Yoga sejak beberapa waktu belakangan begitu populer di berbagai kalangan. Olahraga satu ini dinilai cukup santai namun punya manfaat yang beragam untuk kesehatan seseorang. Tak heran jika kelas-kelas yoga mulai bermunculan di kota besar dengan harga yang beragam.
Dalam yoga, setiap orang berlatih sesuai kemampuan masing-masing. Anda sebaiknya tidak memaksakan diri melebihi kemampuan Anda. Dengan latihan, tubuh Anda akan semakin kuat dan fleksibel. Kelas yoga biasanya menyediakan peralatan-peralatan yang dibutuhkan.
Kelas yoga yang ada sangat bervariasi, tergantung pada jenis yoga yang diajarkan, serta pelatihan yang dilakukan oleh instrukturnya. Kelas yoga biasanya berlangsung selama 1-1,5 jam. Mula-mula Anda akan diajarkan untuk melakukan posisi yang mudah sebagai pemanasan, dan kemudian berkembang ke posisi-posisi yang lebih rumit. Biasanya, posisi yang diajarkan meliputi posisi duduk, berdiri, berbaring, dan kebalikannya (akan dilakukan penyesuaian bagi wanita hamil).
Instruktur yoga akanmemperagakan masing-masing posisi, kemudian menjelaskan rangkaian gerakan yang perlu dilakukan, serta versi sederhananya, bila memang diperlukan. Anda mungkin akan mendapatkan perhatian khusus untuk memperbaiki posisi Anda. Semua posisi harus dilakukan di atas alas yang tidak licin.
Yoga akan diakhiri dengan latihan pernapasan sederhana dan relaksasi. Relaksasi sangat penting bagi Anda sebagai langkah pendinginan tubuh. Relaksasi juga membantu menenangkan pikiran. Yoga akan memberikan pengaruh efektif apabila dilakukan secara teratur. Instruktur Anda akan memberikan saran tentang posisi yang perlu Anda lakukan. Dilansir dari Alodokter, berikut ini sederet manfaat dari melakukan yoga.
Manfaat Yoga
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kebugaran
- Membantu mengatasi masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung
- Mengatasi sakit punggung
- Meringankan efek setelah mabuk
- Mengurangi masalah asma
- Membakar lemak dalam tubuh
Yoga juga mempunyai efek positif untuk anak-anak dengan kebutuhan khusus seperti autis, ADHD, dan disleksia. Anak-anak yang memiliki kebutuhan khusus umumnya mengalami diskoneksi dengan tubuhnya, mempunyai gangguan koordinasi, atau bermasalah ketika mengikuti sebuah instruksi. Dengan yoga mereka dapat terbantu dalam menghadapi masalah-masalah tersebut seiring meningkatnya kesadaran seorang anak terhadap tubuhnya. Konsultasikan terlebih dahulu kondisi khusus anak Anda pada instruktur yang bersangkutan sebelum diikutkan kelas yoga. Kondisi anak yang lebih serius mungkin memerlukan perhatian lebih, kelas terpisah, atau kelas privat.
Nah, untuk Anda yang tertarik untuk mulai berlatih yoga, simak referensi harga kelas yoga di beberapa tempat berikut ini!
Daftar Harga Kelas Yoga
| Lokasi | Tarif Kelas Yoga |
| Ananta Studio Surabaya | Kelas yoga 60 menit: Rp50.000 |
| 4x Sesi Kelas Yoga – 60 Menit: Rp210.000 | |
| 8x Sesi Kelas Yoga – 60 Menit: Rp370.000 | |
| Paket Yoga Unlimited – 60 Menit: Rp461.800 | |
| Colour Yoga, Menteng, Jakarta | 1 Class Pack Offline (1 bulan): Rp150.000 |
| 4 Class Pack Offline (6 minggu): Rp540.000 | |
| 1 Class Pack Virtual (1 minggu): Rp75.000 | |
| 5 Class Pack Virtual (6 minggu): Rp365.000 | |
| Therapy Yoga 4 Class Pack (1 bulan): Rp1.530.000 | |
| Therapy Yoga 8 Class Pack (1 bulan): Rp3.015.000 | |
| Laca Studio Cipete, Jakarta Selatan | Per visit: Rp100.000 |
| Paket 5 kali latihan: Rp500.000 | |
| Paket 10 kali latihan: Rp1.000.000 | |
| Real Yoga, Jakarta Selatan | 5 kali kelas yoga: Rp300.000 |
| Yoga @ 42 Jakarta Pusat | Per sesi kelas: Rp165.000 |
| Paket 10 sesi kelas yoga: Rp1.350.000 – Rp1.500.000 | |
| Zuci Studio, Jakarta Timur | Mulai Rp50.000 |
| Rai Fitness Senopati | Mulai Rp105.000 |
| Gaia Studio, Jakarta Barat | Mulai Rp125.000 |
| Jakarta Do Yoga, Menteng | Paket regular 1 kelas: Rp160.000 |
| Paket regular 15 kelas: Rp1.750.000 | |
| Prenatal Yoga: mulai Rp180.000 | |
| Athaya Studio Bali | Insidental: Rp40.000
Member 12 kali latihan: Rp250.000 |
Informasi harga kelas yoga di atas dirangkum dari berbagai sumber. Harap Anda ingat bahwa biaya ikut kelas yoga dapat mengalami perubahan sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya. Selain itu, tarif kelas yoga di setiap tempat bisa saja berbeda-beda. Apabila Anda tertarik untuk mengikuti kelas yoga di salah satu tempat, Anda dapat langsung menghubungi pihak penyedia jasa yang bersangkutan.
Web Populer: Biaya | Info Kerja | Polling | Berita | Lowongan Kerja
